혈관염에 좋은 음식 9가지 , 혈관염에 좋은 영양제

혈관염은 우리 몸의 면역에 이상이 생겨서 나타나는 증상이고 모세혈관부터 대동맥까지 전신을 괴롭히는 데다가 여러 가지 혈관염으로 나뉘기까지 하죠 혈관벽에 염증이 발생하니 혈관을 통해 영양분을 받는 우리 몸 어디든지 허혈이 일어날 수 있게 됩니다 혈관염이 생긴 뒤로는 가장 눈에 띄는 게 자반증입니다 몸에 빨간색 점 같은 게 생겨나죠.. 열 , 피로 , 식욕저하 , 체중감소 , 근육통 , 관절통 등 특히 하지에 피멍이 자주 생긴다고 하며 이를 자색반이라고 합니다 또한 이 자색반을 눌렀을 때는 통증 또한 느껴진다고 하죠..  가려움 , 따끔거림 등의 증상도 있습니다 대부분 병원에 가서 치료를 받으려면 주는 게 스테로이드제제인데 후유증이 꽤나 많아서 ( 저의 경우 당뇨 ㅠ) 그렇다면 오히려 좋다면서 음식을 섭취하고자 공부했던걸 더 추가하여 써보도록 하겠습니다

 

 

1. 멸치

혈관에 매우 좋다고 알려진 것이 오메가 3 입니다 멸치는 칼슘에 대명사이기도하지만 많은 오메가3를 함유하고 있다고 합니다 멸치 100g 당 오메가3 지방산이 2113mg입니다 이 양은 연어와 비슷한 함량으로 유명합니다 오메가 3은 혈관에 있는 나쁜 콜레스테롤을 청소해주는 역할로 이 나쁜 콜레스테롤을 간으로 보내 담즙으로 전환시켜 똥도 약에 쓸 수 있게 바꿔준다고 합니다 고등어나 연어에 비해 중금속 중독 휘험도 낮고요 멸치는 먹기도 굉장히 편하죠 ㅎㅎ 50g  진짜 조금이지만 반찬으로 이 정도만 섭취하셔도 보충제보다 많은 양을 섭취하실 수 있다고 하니 첫 번째로 추천드립니다

 

2. 연근 

연근의 경우 건강음식으로 매우 유명하죠 임금님 수라상에도 올랐다고 할 정도로 매우 몸에 좋습니다 피부미용 , 변비 예방 , 지혈효과 등이 대표적인 효과로 알려져 있습니다 연근 혈관염에도 매우 좋다고 합니다 연근 속에 풍부하게 들어 있는 안 토크산이 몸에 생기는 산화작용을 막아주고 혈관 내 생길 수 있는 염증을 제거해준다고 합니다 또한 혈관속에 쌓여가는 혈전 또한 예방해준는데 효과가 탁월하다고 합니다 이 안토크산은 신체에 침투하는 세균에 대한 저항력 또한 강화시켜준다고합니다 또한 동맥의 탄력또한 높여준다고 하죠 또한 연근에 있는 파이토케미컬이라는 성분이 항산화 작용을해주고 활성산소를 제거해준다고합니다 또한 항암효과와 치매 그리고 위장에도 좋다고 합니다 저는 역류성 식도염을 가지고 있는지라 연근즙을 복용하고 있습니다

 

3. 호두 

식물 중 식물성 오메가 3을 가장 많이 보유하고 있다고 하는 호두가 세 번째입니다 알파리놀렌산을 풍부하게 가지고 있는 호두, 알파리놀렌산은  세포 피부막을 생성하는 단백질 중 대부분을 차지하고 있기 때문에 세포 건강에 필수라고 할 수 있는 영양소라고 합니다 호두를 섭취할 시 혈관과 콜레스테롤 개선에 도움을 주는 장내 세균 또한 풍부해진다고 합니다 혈관에 도움을 주는 이 호두는 멜라토닌 또한 풍부하다고 합니다 호두 많이 드시면 꿀잠을 주무실 수 있게 되는 것입니다 

 

4. 청국장

혈관에 칼슘을 제거해주는 비타민 k2 가 풍부한 식품이라고 합니다 뼈가 튼튼해지는 영양소입니다 이 비타민 k2가 모자랄 시 뼈로 가야 할 칼슘이 혈관에 쌓이게 된다고 합니다 ㅠ 뼈 안 좋으시다고 칼슘만 드시면 독이 될 수도 있다고 하네요  또한 청국장의 주 재료인 콩은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 제거에 탁월하다고 합니다 오늘 저녁은 뜨끈한 청국장 추천드립니다 ㅎㅎ

 

5. 귀리

세계 10대 슈퍼푸드인 귀리가 다섯 번째 혈관에 좋은 음식입니다 귀리의 식이섬유가 혈중 콜레스테롤은 감소시키고 생활습관성 질환도 예방해준다고 합니다 소장까지 이동하는 식이섬유는 장속에 나쁜 물질과 함께 변으로 배출시켜주고 혈관 속에 콜레스테롤과 지방성분 또한 줄여준다고 합니다 , 그리고 끝이 아닙니다 귀리의 아베난스라미드라는 성분이 혈관벽에 세포가 붙을 때 관여하는 점착성 물질을 억제시켜준다고 하네요 동맥경화에 아주 아주 좋은 성분이라고 합니다 

 

6. 양파

제가 연근과 함께 즙짜서 먹는 양파입니다 양파는 혈관에 좋은 음식 중 가장 유명한 친구입니다 양파 속 들어있는 유화 알릴 성분이 혈관을 확장시켜주고 혈액순환 또한 도와줍니다 또한 혈관 속 지방이나 유해물질을 흡착해서 체외로 배출시켜주는 성분이지요 그래서 양파 별명이 혈관 청소부입니다 또한 양파는 혈관의 탄력에도 도움을 줍니다 

 

7. 홍국쌀

대부분 백미 잘 안 드시고 드시는 게 귀리 , 보리입니다 홍국쌀은 백미에 모나스 쿠스 곰팡이를 배양해서 만든 쌀로 모나콜린 k 를 다량 포함하고 있어 혈중 콜레스테롤 감소에 도움을 주는 식품입니다 백미 드시는 분들은 한번 시도해보실 만할 것 같습니다

 

8. 무

무속에 들어있는 다량의 비타민c가 몸속 염증 완화와 노폐물 배출에 도움을 준다고 합니다 또한 혈관 속 벽을 단단하게 해 줘 혈관염에 도움이 되는 음식이라고 합니다

 

9. 흑마늘

흑마늘에는 양파와 같이 매콤한 맛을 내는 알리신 성분이 풍부합니다 이 알리신 성분은 염증을 유바 아는 균을 없애주는데 탁월하다고 하네요 또한 흑마늘은 면역력 증진과 혈액순환으로 유명합니다

 

마지막으로 혈관염에 도움이 되는 영양제입니다 - 오메가 3. 비타민c.  유산균. 커큐민. 클루 타치온 등이 있습니다

• 커큐민은 염증에 큰 도움을 주지만 체질에 안 맞을 시 혈행 개선이 너무 좋아 혈관 출혈이 생길 수 있다고 하니 조심하시길 바랍니다 

혈관염은 사람을 아주 괴롭히는 못된 병입니다 병원에 가면 류머티즘 과로 가서 진단을 받고 스테로이드제제를 처방받게 되는데요 스테로이드제제 또한 잠깐 구명조끼가 돼줄 뿐 많은 부작용을 낳게 돼서 참으로 난처한 병입니다 그래서 요즘은 다들 한의원 많이 가시죠 어린아이부터 성인까지 괴롭히는 이 혈관염 위 음식 중 체질에 잘 맞으시는 음식으로 선별하셔서 혈관건강 되찾길 기도하겠습니다 감사합니다